每天睡觉之前
摸摸自己身上的肥肉
是不是感觉睡的特别不安稳
今日分享几个睡前小动作
可以让你整晚睡得香
还能拥有迷人好身材哦~
靠墙倒箭式Yogabeforebed这个动作能快速令我们放松身体的僵硬、舒缓神经，平复心情。
做法：仰卧，把双腿举到墙上，使血液回流到心脏，产生舒缓的效果。
小秘诀：建议保持姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。
伸展脊椎Yogabeforebed这个动作可以促进肠胃自然蠕动，有效地改善消化不良和便秘问题。
做法：坐着轻轻伸展脊椎，两腿同时弯曲或者伸展，也是减轻身体压力的好办法。
仰卧束角式Yogabeforebed这个动作也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。
做法：仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开。
小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。
婴儿式Yogabeforebed这是瑜伽典型的休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。
做法：跪坐，使腰腹紧贴大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。
小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头下沉，把眉心里的压力释放出来。
仰卧半脊椎扭转Yogabeforebed睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便，能释放脊柱压力，还有助于肠胃消化。
做法：平躺放松，把右边膝盖带到胸前，脚掌放在左腿上，伸展双臂，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
空中踩自行车Yogabeforebed这个动作每天坚持10分钟，不仅能促进血液循环，还能燃脂瘦身，对预防便秘也有一定帮助。
做法：放松平躺，将双腿抬高后，保持背部挺直，在空中模仿踩自行车的姿势。
每天睡前做这6个动作
能极速燃烧多余脂肪、提臀、瘦腹
一步到位，全身塑形必备
睡前做十分钟，整晚都在燃脂！
想拥有健美身材的姐妹们一定要试试哦~
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