一：别急于散步
饭后立即散步，会使胃肠血液供应不足，诱发功能性消化不良。老年人还可能导致心功能减退、血管硬化及血压异常。最好饭后20分钟再散步。
二：别马上睡觉
吃饱了就睡，不仅容易诱发胃肠疾病，还容易长胖，也不利于糖友控制血糖。建议午饭后十几分钟再午睡，晚饭后至少二十分钟再躺下睡觉。
三：别立即刷牙
用餐时的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化。此时刷牙会破坏牙釉质，是牙齿变得软而脆。最好等半小时后再刷。
四：别马上开车
胃肠消化食物需要大量血液，饭后马上开车容易造成大脑暂时性缺血。调查显示，此时开车更容易发生车祸。最好休息30分钟后再开。
也不宜立即伏案工作：饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
五：别立刻锻炼
饭后立刻运动容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管患者也有危险。建议半小时后再进行锻炼。
六：别马上喝茶
茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。最好在餐后半小时至1小时后喝茶。
七：别急着吃水果
水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如停留时间过长，单糖就会发酵而引起胃胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
八：不宜马上松裤带
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
九：不宜立即洗澡
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
十：不宜立即吸烟
因为饭后胃蠕动加快，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
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