大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样……
便秘了，吃什么能缓解？
试过香蕉、火龙果，也不管用啊……
别着急，先了解一下便秘，稍后再告诉您答案。
为什么会便秘？便秘一般分为：「器质性」和「功能性」两种。
功能性便秘：就是我们很多人人的便秘原因，一般和饮食结构和年龄有关；比如摄入粗纤维较少、运动少、喝水少、老年人消化功能变弱等。
器质性便秘：这是由于疾病的原因导致的便秘，比如：肠道肿瘤、肠扭转等肠道疾病。
怎么才算便秘？有的人一天不排便就觉得自己便秘了，但是便秘并不是这样判断的。
其实，对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：
①走得慢：指排便次数减少（＜3次/周），便便又干又硬；
②反应差：排便费时费力、总感觉排不尽；
③时间长：症状持续至少6个月。
记住这个标准，在排便有所改变时，先看看自己的情况是否正常，然后决定下一步该怎么做。
大部分人，对便秘无可奈何！不知道怎么缓解，也不知道怎么改善。
今天就向大家分享一个能有效缓解便秘的水果！
西梅虽然它对于很多人来说有点陌生，但它其实在超市、菜市场都能随便买到。
西梅富含维生素A、纤维素和花青素等多种营养成分，但是西梅的含糖量可不低（19.4克/克），再好吃也别贪嘴哦！
相关研究人员曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果更好。
秘密武器：山梨糖醇西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时被肠道细菌分解，产生气体。
在水分和气体的共同作用下，便便变得更加水润、更好排出。
所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。
便秘时要怎么吃西梅？1.一天要吃几粒西梅？
一般来说，正常人每天吃5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。
这里要提醒的是，不要觉得西梅通便，就在便秘时拼命吃，因为西梅吃多了，轻则会一直放屁，重则会腹泻拉稀，所以要注意控制量哦~
2.早上吃还是中午、晚上吃？
从营养吸收的角度来看，什么时候吃水果，差别不大，因此，西梅任何时间都可以吃！
不过，更建议放在早餐或者下午茶时，这样既能提升营养价值，又有助于热量控制。
3.什么人都能吃吗？
因为山梨糖醇作用机制安全，不会对人体产生副作用，因此不论是老年人、成年人，还是小朋友都可以放心吃。
唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性肠胃炎的患者不建议食用。
相关声明：
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2.文中涉及药方仅提供相关思路，请在专业医生指导下用药，切勿盲目试药。
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